一字尬么

在籃球運動中，投籃是籃球比賽中最爲重要的技術之一。一箇球員的投籃技巧和方法決定了他在比賽中的得分能力和對球隊的貢獻。所以在平時的練習中，要通過不斷的練習和實踐，來提高自己的投籃技巧和方法。

籃球投籃技巧和方法

一、撤步投籃

當接球那一刻準備做投籃動作時，對方就會雙腿向前貼近防你或者直接跳起封蓋，這時在投籃準備，進行虛晃假投籃，這時防守人向你撲來或者跳起來封蓋，接一箇向前運球，防守人重心就會跟你向前，緊接一箇後撤步或者橫向撤步進行投籃是非常好的選擇。

二、虛晃直接投籃

接球時，雙手大力接球，直接做一箇向前投籃動作，注意雙腿一定要彎曲，這是迷惑防守人的關鍵，防守人若識破了你的假投籃，還是做着防守的姿態感覺你還是會突破，那麼你就拉開出了投籃空間，那麼你就可以直接投籃了。

三、突破急停投籃

若接球后沒有足夠的進攻空間，需要運球時，那麼突破時降低重心，儘量把肩部降低至對方胯部位置，一般這樣突破第一個人防守是容易的，突破後接一箇快速的提前變向，直接放低重心進行投籃就可。如有掩護直接借掩護做小幅度變向投籃也可。

籃球投籃訓練方法

1、一分鐘側邊籃板投籃練習

站一側底線對籃板側邊訓練投籃，投籃動作與面向籃筐是一樣，找準籃板側邊的點將球投出，如果投籃動作沒有變形，球是會準確回彈到手中的。

這個訓練主要用於修正投籃弧度、提升準確度、投籃軌跡。還有一箇小技巧實戰中能用到，當我們被對手逼到底線沒有適合的出手機會時，可以打籃板側邊讓球回彈，不僅能欺騙對手轉身看球重新獲得空間，還有一定的炫技效果。

2、一分鐘完美拋物線練習

板後投籃訓練，我們先不要追求投籃命中率，而是通過不斷訓練培養投籃的感覺，並根據自己的投籃問題進行修正，調整出手的位置、弧線高度等，這能讓我們的投籃不會變得機械化，實戰中遇到防守也能自行調整。

3、一分鐘正面投籃

這是很多球友都容易忽略的位置，一般這個位置都是上籃或是拋投，因此很少會在這訓練投籃。位置越靠近籃筐，越考驗我們投籃的柔和性，以及對投籃力量的控制。

4、兩分鐘側邊投籃(左右邊)

兩側底線位置也是必不可少的訓練點，不能藉助籃板校準，保持投籃專注，動作一致。

5、一分鐘罰球線練習

這是最基礎也是教練最重視的位置，罰球線的分數都應該拿下。

練習罰球最好是叫上小夥伴幫忙撿球，讓自己完全處於投籃的節奏中，每投一次撿一次球再投籃的訓練效率太低，而且很難培養投籃延續性。罰球正確空心入網，有隊友幫忙撿球的情況下，一分鐘至少要投進5球，只是最低的訓練標準。

經常打籃球對於心理上的好處

1.釋放壓力，豐富生活

釋放快節奏社會帶來的緊張繁重的工作和血壓壓力，活躍大腦，提高工作和學習效率。豐富生活，結交更多好朋友。

2.培養能力，煉就品質

在打籃球這項團隊運動中能培養團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力和培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。