一字尬么

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‍ ‍ 爲了能夠更好的完成立定跳遠運動的項目，需要在立定跳遠運動展開前，完成熱身的運動。立定跳遠的熱身運動可以做深呼吸、原地擺臂、原地小步跑、肩部運動、擴胸運動等動作完成。立定跳遠前熱身八個動作1.深呼吸（多做幾次）調動呼吸機能，讓身體適應跑步時的節奏，緩解緊張情緒。2.原地擺臂充分活動肩關節，防止跑步時擺臂... ‍ ‍